alevel写作教程(alevel阅读与写作)

对于alevel考试来说，单词是至关重要的。有句俗话说的号，拿下了词汇就等于拿下了alevel考试，因为alevel考试的形式无论如何变，都脱离不了alevel词汇。这也是学习一门语言所必需的东西，今天考而思在线A-level小编就为大家准备了alevel双语阅读：怎样才能多吃不胖。希望大家能认真阅读，从阅读中积累词汇，帮助自己的考试。

Yes,ofcourse.Here’showyoudoit.

是的，当然可以，以下就是你需要做的。

Youhavetoprioritizelowenergydensityfoods.Energydensitycanbedescribedashowmuchenergyacertainfoodcontainspergramoffood.

你要区分出能量密度低的食物。能量密度指的是每克食物所含的能量。

Lowenergydensityfoodsarefoodswhichcontainfewercaloriespergram.Forexamplevegetables,fruit,leanprotein(likeskinlesschickenbreast,non-fatfish,eggwhitesetc.).

能量密度低的食物每克所含的热量更少。比如蔬菜、水果、精瘦蛋白质（如去皮鸡胸肉、脱脂鱼肉、鸡蛋清等）。

Ontheotherendofthespectrumfoods,highenergydensityfoodsarenuts(andbuttermadefromnutslikepeanutbutter,almondbutter),seeds,fattiercutsofmeat,wholemilkandproductsmadefromwholemeat.

与之相对的能量密度高的食物有坚果（还有坚果做的酱，像花生酱、杏仁酱）、种子、肥肉、全脂牛奶和整块肉制品。

Prioritizingfoodshighinfiberisalsoimportantbecausefiberisveryfilling.Ihavealreadymentionedsomehigherfibrousfoodslikefruitsandveggies.Goodoptionswouldalsobelegumes.

优先选择高纤维的食物也很重要，因为纤维能填饱肚子，我已经提到了一些高纤维的食物，如水果和蔬菜，豆类也是很好的选择。

Eatenoughproteinaswell,asproteinisthemostfillingoutofthethreemacronutrients(protein,fat,andcarbohydrates).

也要补充足够的蛋白质，因为在三种宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）中蛋白质是最能填饱肚子的。

Remember,energybalanceisstillkey.Evenifyouimplementalloftheabovestrategiesandeatoveryourdailyenergyneedsyouwillgainweightsobecareful.

记住，能量平衡依然是关键，即使上面这些策略你都用了，但摄入能量超出了每日能量所需也会变胖，所以你要注意。

Myeverydaycaloriesarebetween2500–3000andonweekendsI’devensplurgeto6000calories.AllyearroundIstaybetween10-12%bodyfatatabout75kg.Soyes,itisdamnwellpossibletoeatalotwithoutgettingfat.I’veexperimentedwithallsortsofdiets,andfoundthattheonlyonethat’ssustainableisgoingcarb-less,andhighonproteinsandfats.

我每天摄取的热量在2500–3000卡路里之间，周末甚至会猛增至6000卡路里。全年我的身体脂肪含量都保持在10-12%，体重约75kg。所以是的，多吃还不胖是非常有可能的。我尝试过所有饮食，发现唯一效果持久的就是低碳水化合物、高蛋白质和脂肪的饮食。

BiologyofFatLoss

生物学角度的降脂

Mostpeoplethinkthateatingfatswillmakeyoufat.Carbs,andnotfats,makeyougainweight.

大多数人认为摄入脂肪会使人发胖。其实是碳水化合物使人增重，并非脂肪。

Carbs=carbohydrates=naturallyoccurringcarbs+addedsugarcarbs

碳水化合物=糖类=天然形成的糖类+人工添加的糖分

Youareallowedtoeatallofthese–asmuchasyouwant:

下面所有的你都可以吃——吃多少都可以：

1.AllMeats–Nomeatissuperiororinferiortoanother.Chicken,beef,fish,mutton,pork.Atleasttwiceaday.

1.所有肉类——肉没有高低之分，鸡肉、牛肉、鱼肉、羊肉、猪肉。至少一天吃两次。

2.AllVegetables–Justlikemeats,novegissuperiororinferiortoanother.

2.所有蔬菜——跟肉类一样，蔬菜也没有好坏之分。

3.AllDaals(lentilsandlegumes) –Lentilsandlegumesareagreatsourceofbothproteinsandnaturalcarbsthatdon’tspikethebloodsugar.

3.所有豆酱（扁豆和豆类）——扁豆和豆类都是蛋白质和天然碳水化合物很好的来源，还不会使血糖激增。

4.AllNuts–Foryourmunchinghabits,youwillhavetoshiftyoufromLaysandPringlestoNuts(peanuts,almonds,cashewnuts,etc.)

4.所有坚果——如果你有咀嚼习惯，可以把乐事和品客薯片换成坚果（花生、杏仁、腰果等）。

5.AllkindsofOilsandButter–Finallysomeoneistellingyounottocareabouthowmuchoilthereisinyourmeal.

5.所有油和黄油——最后要告诉你不要在乎饮食里有多少油。

6.EateverythingonCheatDay–Norestrictionsonthisday.Eatfastfood,drinkalcohol,eatbiryani–whatevermakesyoufeelgood.

6.“放松日”随便吃——这一天没限制。吃快餐、喝酒、吃印度比尔亚尼菜，想吃什么就吃什么。

Ourbodycanstorejustasmuchextracaloriesintheformoffatinaday.Alltheexcesscaloriesyouwilleatwillbeexcretedoutsodon’tworryabouteatingalot.

我们的身体每天只能将一定量的额外热量转化成脂肪，你吃掉的所有多余的热量都会被排出体外，所以不必担心吃太多。

以上就是考而思在线给你带来的alevel双语阅读,希望你能够认真的阅读，积累alevel考试词汇，一定会对你的alevel考试会有很大的帮助。