alevel双语阅读：最新研究发现 坚果其实有助于减肥

alevel双语阅读：最新研究发现 坚果其实有助于减肥。希望你能够认真的学习，对你的留学考试和生活中都会有帮助，考而思在线小编感谢你的阅读。

Notsolongagonutswereconsideredadietdisasterthankstotheirhighfatcontent.Butaraftofresearchinrecentyearshasprovedtheoppositeistrue—eatingnutscanactuallyhelpyoushedexcesspounds.

不久前，由于坚果的脂肪含量高，因此人们将其视作减肥灾星。但近年的一些研究却表明结果正好相反--吃坚果实际上能帮助你甩掉赘肉。

AndnowastudyinthejournalDiabetes,ObesityandMetabolismhasfoundthatwalnutsinparticularcontainaningredientthatcansatisfyappetite,makingyoufeelfullerforlonger.

现在，《糖尿病、肥胖与代谢》期刊的一项研究发现，尤其是核桃，它含有一种能满足食欲的成分，让你的饱腹感更持久。

KnownaspeptideYYthisactivatesanareaofthebrainassociatedwithregulatinghunger–withjustahandfulofnutsadayenoughtokeepitundercontrol.

这一成分叫做多肽YY激素，激活了与调节饥饿相关的大脑区域--每天只要一小把坚果就能控制饥饿。

Meanwhile,otherresearchhasshownthatalmondscanhelpregulateyourweight.

同时，其它的研究表明，杏仁有助于调控体重。

Infact,PennStateUniversityintheUSfoundthatpeoplewhoate42gofalmondsadayexperiencedareductionintummyfat,waistcircumferenceandthighfat.

实际上，美国宾夕法尼亚州立大学发现，每天吃42g杏仁的人腹部脂肪变少、腰围变细、大腿脂肪也变少。

Indeed,areviewof31trialsin2014foundpeoplewhosedietsincludedanyextranuts,ornutssubstitutedforotherfoods,lost1.4lbandhalfaninchfromtheirwaists.

事实上，一项对2014年31项实验的综述发现，饮食中含有额外坚果或用坚果代替其它食物的人减了1.41磅，腰围瘦了半英寸。

Inaddition,trialscomparingweightlossonplansthatincludedorexcludednutsshowedthatpeoplestucktotheirdietsbetterandlostmoreweightwhennutswereincluded.

此外，将包含坚果和不包含坚果的减肥实验相对比发现，摄入坚果的人，他们会更加坚持自己的饮食、减掉的肉也更多。

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