alevel双语阅读：研究发现 睡得越少的人寿命越短

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InaninterviewwiththeGuardian,ProfessorMatthewWalker,directoroftheCentreforHumanSleepScienceattheUniversityofCalifornia,Berkeley,saidthatsleepdeprivationaffects"everyaspectofourbiology".

加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任马修·沃克在接受《卫报》采访时表示，睡眠不足会影响“我们生物学的各个方面”。

Throughhiswork,he'sdeterminedthatpeoplewhodon'tgetenoughsleeptendtobelesshealthyandhavelowerenergylevelsthanthosewhogettherecommendedamountofshuteyepernight.

沃克通过研究发现，与那些达到了建议睡眠时间量的人相比，睡眠不足的人往往健康状况欠佳，精力不足。

Afteranalyzingtheresultsof20separatestudies,he'sfoundastrongcorrelationbetweenhowmuchpeoplesleepandhowlongtheylive.Insummary:Thelessyousleep,theshorteryourlifewillbe.

他分析了20个独立的研究结果，发现人们的睡眠时间与寿命长短存在很强的关联。简而言之：睡眠越少，寿命越短。

Thisisaproblem,particularlybecausemanyofusareconditionedtoequatesleepwithlaziness.

我们很多人都把睡觉与懒惰联系起来，这样是不对的。

"Wewanttoseembusy,andonewayweexpressthatisbyproclaiminghowlittlesleepwe'regetting,"hetoldTheGuardian. "It'sabadgeofhonor."

沃克向《卫报》透露：“我们想让自己看上去很忙，所以常常对别人说自己睡眠很少，感觉睡得少是一种荣誉勋章。”

Whenhegivestalks,hesayspeoplewillwaituntilafterwardstowhispertothemthattheyneedeightorninehoursofsleepatnight,similartohowsomeonemightconfessacrime.Buttheyshouldn't--they'retheonesmakingthehealthierchoice.

沃克说，他去做演讲时，听众等到结束后悄悄告诉他，他们需要每晚8-9个小时的睡眠，那样子就像是在承认干了什么错事儿。他们不应该这么想，这才是更健康的生活方式。

Inonestudy,forinstance,adultsage45andolderthatsleptlessthan6hourseachnightwere200%morelikelytohaveaheartattackorstrokeduringtheirlifetimecomparedtoparticipantswhogot7or8hours.

以其中一项研究结果为例，45岁及以上、每晚睡眠少于6小时的成年人一生中心脏病发作或者中风的几率是每晚睡7或8小时的受访者的2倍。

Inotherstudies,sleepinglesshasbeenassociatedwithanincreasedriskofweightgain,developingAlzheimers,andrelapsesinadditiondisorders.

在其它研究中，缺乏睡眠的人被认为患肥胖和阿尔茨海默症的风险增大，其他身体机能失调的旧病也更容易复发。

Onabasiclevel,lackofsleepalsoloweredparticipants'immunesystems.

从基本上看，缺乏睡眠会导致人体免疫力降低。

Walker'ssuggestionforpeople:Avoidpullingall-nighters.Afteryou'vebeenawakefor19hoursyou'reessentiallyascognitivelyimpairedasadrunkperson.

沃克建议人们尽量避免熬夜。清醒19小时后，人的认知功能基本和醉酒者相当。

Also,thinkofsleeplikeajob.Justlikegoingtothegym,youneedtomakesureyougotobed.

他还建议人们把睡眠当成一种任务，就像去健身房那样，要保证让自己按时上床睡觉。

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